この記事ではデトックスウォーターに関する情報を記載していきます。
ダイエットの効果、美容効果もあると言われているデトックス。
その中でも今回は一般的にも有名なデトックスウォーターの作り方や効果を紹介していきます。
デトックスウォーターとは
そもそも「デトックス」って何?
という方は別の記事でデトックスの意味を確認してみてください。
単純にデトックスを行うのであれば、断食などの方法もあります。
ただ、それだと仕事しながら学校に通いながらだと条件が難しいですよね。
さらに体内調整をしたところで必要な栄養素もとれなくなってしまいます。
そこで、デトックスウォーターを摂取することで、
美容効果を持たせつつ、体の毒素を抜いていくことができます!
あくまで個人的な見解ですが、
「デトックス(毒素を抜く) + 栄養摂取(体に物を入れる)」って相反してる面があると考えてます。
本当にデトックスを行っていくのであれば「必要な栄養」のみを取り入れて、毒素を入れないように食べ物を摂取していかなければならないです。
それは専門家が考えても体の中身やとらえ方次第で何が正解かは難しい世界です。
そんな中でも体を壊さないように自分で摂取したい栄養素を考えながらデトックスウォーターを作ってデトックスを試していくのは楽しみながらダイエットや健康促進のために取り入れていくのは非常におススメの飲み物です。
デトックスウォーターの作り方
デトックスウォーターの人気の理由でもありますが、
作り方が非常に簡単です!
- 好きなフルーツをカット
- ウォーターボトルへ入れる
- 放置→完成
ボトルの入れ物を変えると気分転換になってりおススメです。
自分はメンズなので透明のボトルに入れていると周りからみられるのが恥ずかしくて、
透けないボトルや、ボトルカバーなんかをつけて隠しています。笑
ポイントとしては、
砂糖などは一切入れません。そのため「香りのついた水?」位になる場合もあります。
味を濃くしたい場合はフルーツを多く入れるなどで対応しましょう。
特にフルーツに飽きてしまった場合はミントなどで雰囲気を変えるのも良いですが、
あくまでも「デトックス=毒素抜き」です。
体に負担がかかる砂糖であったり調味料系はなるべく避けるようにしましょう。
デトックスウォーターのおすすめレシピ(フルーツ)
最後にデトックスウォーターを作る際のおすすめフルーツを紹介します。
フルーツ毎に豊富な栄養素が違うので、自分の悩みであったり必要と感じている栄養素を
取れるように意識していきましょう。
食材 | 主な栄養素 | 期待効果 |
---|---|---|
リンゴ | 食物繊維、カリウム、ポリフェノール | 美容効果、整腸効果 |
キウイ | ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール | 疲労回復、美肌効果、便秘 |
イチゴ | ビタミンC、カリウム、アントシアニン | アンチエイジング、むくみ、疲労回復 |
ブドウ | ポリフェノール、ブドウ糖 | 疲労回復、視力改善 |
レモン | ビタミンC、クエン酸 | 美容効果、疲労回復 |
と、フルーツの名前をいくつか並べましたが、
とにかく個人的におススメしていきたいのは「ビタミンC」と「ポリフェノール」です。
ビタミンCは言うまでもなく、美容効果にとても効果があります。
レモンやイチゴなどの酸っぱさでデトックスウォーターが飲みやすくもなります。
また、ポリフェノールを取っていくことで、体内の有害物質を無害に変えていく効果があるので、
まさにデトックス効果を求めるには抜群の相性です。
たまには自分の好きなフルーツをたくさん詰めて美味しく飲んでくださいね。
私はいつも大好きなキウイとプラスで一品入れています。笑
美味しいデトックスウォーターを毎日作りながらあなたのキレイにつながれば幸いです。
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